关于夏天来例假注意事项的知识点，全球资讯将为你整理了下面这些知识。
随着气温的升高，夏天也是例假大量到来的季节，作为女性，要特别注意个人卫生和健康。以下是一些针对夏季来月经的注意事项。
注意衛生習慣
文胸的选择：透气性较好的棉质文胸是较好的选择，尽量避免那些粘身或含有塑料纤维的黑心内衣。除此之外，更换文胸的频率以及清洗的方法有巨大影响。
卫生巾的选择：夏天很热，女性需要更换更多的卫生产品，如卫生巾等。卫生巾质量和舒适度非常重要，应选择品牌和材料好的产品，以确保湿度和呼吸畅通。
经期清洁：经期应采取不同于平时的更高标准的身体清洁方式，每天洗三次澡（若是太过频繁的沐浴会破坏阴道环境，引起发炎症状）。应该用干净的水和毛巾进行清洁，勤换内衣，避免在特定场所（如游泳池或温泉池）游泳。
做法
保持水分：因为夏天常常是热和潮湿的，女性比平时更容易脱水。适时补充水分可以帮助维持体内的水分平衡消除水肿，更好地消化代谢。
适当运动：虽然经期会感到疲倦不安，但适量运动、放松有助于缓解痛经和心情，例如瑜伽，散步等可以促进血液循环，减轻身体不适的症状。
保持安静：因为气温的原因，夏季最好减少外出活动，尤其是参加人群较多的室外活动。在生理期待中，你需要更多的时间来养心，让自己保持放松和稳定状态。
食品
避开刺激性饮料：含咖啡因的饮料，如咖啡、红茶、可可、碳酸饮料等会刺激神经系统，引起心动过速、失眠，并引起休止不得。水果汁和矿泉水是更好的选择。
多吃有益水果与蔬菜：尤其是富含西红柿、胡萝卜、紫甘蓝等食物的抗氧化物质能更好的抵抗肉类所带来的不健康影响。
多食用低脂肪、高纤维含量的食品：如豆腐、水果、蔬菜等大有裨益。低油、低盐、低糖的饮食习惯适用于生理期以及每天的正常生活中。
总结
总之，在夏季生理期间必须增加对自己身体健康的重视。掌握好生理期的保养方式，使自己更加舒适和健康。如果出现异常症状，应立即就医寻求帮助，并在医生指导下进行生理周期内的保养工作。
