关于女人长期跑步的好处(1)的知识点，全球快讯网将为你整理了下面这些知识。
.jpg)
女人长期跑步有哪些好处？
1. 增强心肺功能
长期跑步可以刺激心肺功能的增强，使呼吸系统更加健康。跑步时长与次数越多，女性的肺活量、氧气摄取能力、心肺功能也会不断提高。这也使得长期跑步的女性更加抗气短和呼吸不畅了。
2. 减轻体重
重复有规律的长距离跑可以燃烧大量的热量，而且还可以提升代谢率。一次30分钟左右的跑步可以消耗150到300卡路里的热量。如果你加强锻炼强度，每周进行3-5次跑步，可以帮女性们减脂、塑形。女人的体脂率下降，也能带来更加健康的生活方式。
3. 保持身心愉悦
长期跑步可以缓解压力，让大脑产生内啡肽、多巴胺等有益于健康的激素。以低强度的跑步为例，阵阵清新的空气、秀美的景致，都会令人感到愉悦，从而使女性精力充沛、心情愉悦。长期坚持跑步能帮助女人忘记烦恼、开怀大笑。
4. 延缓衰老
长跑不仅有助于强健身体，也可以延缓衰老。长期进行运动有助于调节身体流程，抵抗衰老并降低其程度。通过长期锻炼，女性的骨密度和肌肉质量也会得到提高。
一定要注意避免受伤，增加长期的坚持力，在逐步改善体质的同时保证健康安全。
