关于宿舍太吵怎么5秒入睡 宿舍人太吵了怎么办的知识点，全球资讯将为你整理了下面这些知识。
宿舍太吵怎么5秒入睡，试着放松自己，不要思考太多，然后慢慢呼吸，放慢你的呼吸节奏，感受体内的状态，然后轻轻入睡。
1.假如宿舍叓没有采取有效的措施来消噺吵闹的声音，你可以尝试改变你的生活习惯，来更容易的入睡，比如每天晚上在固定的时间准备一杯茶、做热水袋、泡脚等，这样可以减少外界的分心，把注意力集中于身体的舒适感上。
2.清洁卫生是关键！如果你正被吵闹声所困扰，你可以使你的环境尽量保持干净整洁，甚至保持室内有清新的味道，这有助你的大脑以松弛的心态意识到眼前的环境。
3.制定新的日常科目也是一种帮助自己提升自身质量的方法，比如安排一段“念经”的时间，专注于你所有的神经及心理的状态，以保持一种舒适的放松。
4.睡前缩地有利于睡眠，你可以试着把自己支撑唉睡觉的枕头安放在拥抱中，这可以让你把整个身体包裹住，让自己有一种安全的感觉，帮助你更快地入睡。
5.让你自己感觉到身体的平静——你可以尝试做一些放松的运动、瑜伽、冥想，以达到放松思维的效果，把你的身体和思维状态调整到最理想的平衡，入睡就会更加容易。
宿舍人太吵了怎么办
1. 尝试与室友谈判，让他/她遵守一些简单的居住规则，例如减少对外语流利拉扯，不在晚上9点后唱歌，减少晚上使用太大的音量等。
2. 离开室友，使用头戴耳机收听音乐，降低室内冲突。
3. 租一个隔间，可以做一个独立的居住空间，减少室友对你的噪音干扰并有一定的隔离感。
4. 多参加室友活动，室友喜欢唱歌，找几个人一起去KTV进行派对，这样可以与室友打成一片，同时也缓解吵闹。
5. 尝试寻找自己的娱乐，淡化室友的吵闹对你的影响，寻求别的娱乐方式以避免日久变乏。
6. 在室友出去的时候，把装有隔音材料的板条放在窗户和门缝之间，减少外来的噪音。
7. 穿上抑制噪音耳塞及耳罩，让你安静的入睡。
报复打扰你睡觉的室友
1、当你受打扰睡眠的时候，可以先温柔地提醒室友不要打扰你，如果你再次受到打扰，可以考虑耐心地和室友沟通，说明你受打扰的不方便，同时找出打扰你的原因。
2、如果室友依然坚决拒绝你，那么不妨考虑给室友安排一些室内活动，以引起室友的注意，特别是室友喜欢的活动，使打扰的欲望一减，例如手机游戏，电视等，你可以给室友些参与的机会，也可以进行协商，尝试开启一个对话，期望你室友也可以尊重你的睡眠时间。
3、当然，也可以考虑把提醒的信息写出来往室友家里发，或者放在门口，一提醒室友一定要和你沟通采取措施，考虑你的需求，如果室友依旧不聊，你可以向房东或者其他保洁人员寻求帮助，请他们制止打扰你的行为。
