关于孕早期注意事项及饮食的知识点，全球快讯网将为你整理了下面这些知识。
孕早期是胎儿形成和发育的关键时期，也是孕妇体内荷尔蒙变化较大的时期，需要特别注意身体健康和饮食习惯。下面给大家介绍一些关于孕早期的注意事项及饮食方面的建议。
注意事项
1.避免过度运动
孕早期宫内胎儿子宫内环境不太稳定，唾液酸素质量比较多，如果过度运动可能会导致流产或胎儿发育缺陷等问题，所以孕早期不要做剧烈运动，最好选择一些轻松温和的运动方式，如散步、瑜伽等。
2.避免接触有害物质
孕早期胎儿器官形成和分化阶段，此时需要着重注意避免接触有害物质来保护胎儿健康。避免使用含有甲醛或苯三醇等有害气味的清洁剂、油漆等，同时要远离二手烟、酒精等有害物质。
3.保证充足睡眠
孕妇在孕期要保证充足的睡眠，可以帮助身体恢复和调节荷尔蒙水平，此外还能提高孕妇精神状态，促进胎儿健康发育。一般建议孕妇每天睡8小时左右。
饮食方面的建议
1.保证营养均衡
孕早期要保证营养均衡，为胎儿提供足够的营养物质，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等。建议增加多种蔬果及优质蛋白的摄入，避免过食油腻饱和脂肪类食物，以防引起孕期高血脂、糖尿病等并发症。
2.适量增加水分摄入
孕妇在孕早期应适当增加水分摄入，有助于润滑胎儿的发育环境，预防感染，促进孕妇代谢物的排泄。一般建议孕妇每天饮用8-10杯水。
3.避免生冷食品
孕妇在孕早期要避免食用生冷食品，以免影响消化吸收和营养供给，同时也可预防生食残留菌及其他病原菌感染。建议孕妇尽量选择熟食或者高温处理过的食品。
总之，孕早期是备孕和怀孕的特殊时期，孕妇需要特别重视保养身体和健康饮食，同时也要注意避免对胎儿产生不利影响的活动和食品。
