关于例假来了注意事项的知识点，全球资讯将为你整理了下面这些知识。
例假是女性生理周期的一部分，通常来说每28天就会出现一次。在例假期间要注意一些事项，不仅有利于身体健康，也有助于减少不便之处。
穿着
穿宽松舒适的衣服。例假期间应该尽量避免穿紧身、过于贴身的衣服。在暴饮暴食期间也要注意控制饮食，不要让腰围变得更大。
卫生
定期更换卫生棉条或卫生巾，保持私处清洁。例假期间应该每天洗澡，使用温水清洗女性生殖器部位，并保持干燥。避免在正常情况下长时间使用紧身内衣或裤子，避免潮湿和汗液交织产生促进细菌繁殖的环境。
运动
适当运动，但不要过度运动。可以进行一些简单的运动，如慢跑、散步、轻柔瑜伽等，有利于缓解痛经和失眠等症状，但是不能剧烈运动，避免加重宫颈炎、附件炎等问题。
心理
保持情绪稳定。例假期间女性容易出现情绪波动，应该保持良好的精神状态，避免焦虑、抑郁等不良情绪，以利于身心健康。
总之，在例假期间要合理保养，避免食用辛辣、刺激性、油腻等食物，保持体态轻松、精神愉悦。这将有助于尽可能缩短例假时间，并有利于身体健康。
