关于三高人群注意事项的知识点，全球资讯将为你整理了下面这些知识。
三高人群是指高血压（hypertension）、高血糖（hyperglycemia）和高血脂（hyperlipidemia）患者，可能面临着各种健康问题。下面我们来看看三高人群应该注意些什么。
高血压
饮食方面：
1. 控制盐摄入量，每天不超过6克；
2. 吃得清淡些，多吃蔬菜、水果、粗杂粮等；
3. 减少油炸和烧烤的食物摄入。
运动方面：
1. 锻炼要逐渐增加强度，不可突然剧烈运动；
2. 保持运动频率，每周至少3次，每次30分钟以上；
3. 总量控制在7小时左右。
高血糖
饮食方面：
1. 控制糖和淀粉的摄入量，不能吃太多高糖高脂的食物；
2. 饮食要分成5至6次，避免暴饮暴食；
3. 多喝水、多吃蔬菜和高纤维食物。
运动方面：
1. 定时锻炼，保证每天至少半小时的中等强度锻炼；
2. 控制体重，肥胖会导致血糖上升；
3. 积极生活，多步行、爬楼梯等。
高血脂
饮食方面：
1. 减少动物脂肪和胆固醇的摄入；
2. 多吃富含不饱和脂肪酸的鱼类、豆腐等，适量摄入坚果、葵花籽油、亚麻籽油等；
3. 避免过多吃甜食和饼干等高热量食品。
运动方面：
1. 保持规律运动，每周至少4至5次，每次半小时以上；
2. 运动强度及种类需要根据身体情况逐步增加；
3. 控制体重，减轻腰围及BMI指数。
结尾：
以上是三高人群应该注意的方面，对于三高人群来说饮食和运动控制非常重要。每个人的身体情况不同，因此在饮食和运动方面都需要根据自己的实际情况进行调整。有疑问的话可以咨询医生和专业的教练。
