关于田径可以自己训练吗的知识点，全球资讯将为你整理了下面这些知识。
根据自身的身体素质进行安排训练计划
素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后瞪跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、
速度训练：50米、100米、400米、200米、行进间30米、超前加速跑
力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑
耐力训练：800米、1500米、领跑、七分记时跑
反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习
柔韧性训练：压肩，压腿、劈叉7、专项训练：200米、400米、800米 作者：黑色閃電WR9581919 https://www.bilibili.com/read/cv15255762/ 出处：bilibili
