夏日低脂甜食:酸奶水果燕麦杯_夏日低脂甜食:酸奶水果燕麦杯的家常做法

在夏日高温这个极易产生负能量大环境中,
甜食充当着一剂良药,
可以短时间内最高效调节我们的情绪,
但甜食的高热量同时又让人望而却步。

燕麦是减脂人群最青睐的主食材之一,
直接将它烤制成装载酸奶的器皿,
自由发挥加上当季水果做topping,
一口一口直至杯子也吃掉,
那是种舒畅的大满足。

夏日低脂甜食:酸奶水果燕麦杯的做法

步骤
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夏日低脂甜食:酸奶水果燕麦杯的步骤

将香蕉切片。

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夏日低脂甜食:酸奶水果燕麦杯的步骤

在切好的香蕉片加入80克蜂蜜。

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夏日低脂甜食:酸奶水果燕麦杯的步骤

用勺子把香蕉按压成糊状。

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夏日低脂甜食:酸奶水果燕麦杯的步骤

将肉桂粉加入到香蕉糊中。

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夏日低脂甜食:酸奶水果燕麦杯的步骤

再倒入130克即食燕麦。

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夏日低脂甜食:酸奶水果燕麦杯的步骤

将燕麦和香蕉糊搅拌均匀。

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夏日低脂甜食:酸奶水果燕麦杯的步骤

将搅拌好的燕麦糊填入杯状模具中,用勺子按压整理(戴手套直接上手按压亦可)。

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夏日低脂甜食:酸奶水果燕麦杯的步骤

置入提前预热至170℃的烤箱中层。

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夏日低脂甜食:酸奶水果燕麦杯的步骤

选择上下火模式,设置170℃烘烤20分钟。

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夏日低脂甜食:酸奶水果燕麦杯的步骤

烘烤完成,取出晾后再脱模。

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夏日低脂甜食:酸奶水果燕麦杯的步骤

食用前,在燕麦杯中填入酸奶。

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夏日低脂甜食:酸奶水果燕麦杯的步骤

按照个人喜好搭配水果、薄荷叶等,风味更佳。

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夏日低脂甜食:酸奶水果燕麦杯的成品图

夏日低脂甜食:酸奶水果燕麦杯成品图
夏日低脂甜食:酸奶水果燕麦杯成品图

夏日低脂甜食:酸奶水果燕麦杯的烹饪技巧

技巧
tips

1、香蕉中如果不加入蜂蜜直接按压成糊,会和空气接触导致颜色变深。先加入蜂蜜再按压成糊,可隔绝部分空气,让香蕉糊颜色保持浅黄色。
2、可将燕麦杯底提前一晚准备好,第二天早上只需加入酸奶、水果,就能作为营养美味的早餐食用。

夏日低脂甜食:酸奶水果燕麦杯讨论

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