关于如何判断自己抑郁了的知识点，全球资讯将为你整理了下面这些知识。
如果你发现自己感到非常沮丧、无助、失去动力，可能是抑郁的迹象，但如何准确判断自己是否抑郁呢？以下是一些指引，希望对你有所帮助。
心理症状
心理症状包括：空虚、无助、绝望、焦虑、易怒、哭泣、无法集中注意力、记忆力下降、困惑、自责、自我评价极低、消极思考、死亡意念等。如果你长时间持续出现以上情况，那么你有可能患有抑郁症。
身体症状
身体症状包括：食欲减退或暴饮暴食、失眠或过度睡眠、性功能下降、疲劳指数增加、头痛、胃痛、肌肉紧张、经常四肢麻木等。如果你的身体状况发生了明显变化，建议及时就医。
日常行为
日常行为指标包括：没有兴趣做任何事情、放弃平时感到有趣或有意义的活动、减少与家人朋友的交往、经常独自一人待着、因为无聊而做决定性的和风险性的行为、体重增加或减少明显、药物或酒精滥用等。如果你发现自己的日常生活变得异常难以应对，建议及时寻求帮助。
是否需要寻求帮助
不同人的体验不同，对于疾病影响程度也有所区别。当然，短暂的情绪低落并不代表抑郁症。但如果上述症状出现时间较长（超过2-3周）或影响到了日常生活，如无论吃什么都没有胃口、经常失眠，甚至渴望死亡的冲动时，这就可能是抑郁症状了。如果发现自己有以上情况，请及时寻求专业心理医生、精神科医生、临床心理学家等心理咨询师的帮助及治疗，同时支付足够的关注。
当然，身体健康和心理健康的保持非常重要。我们需要正视生活中的问题，及时表达我们的意愿，保持一个积极的心态。
随着生活节奏的加快，越来越多的人感到压力和焦虑。如果不及时得到缓解，可能会导致抑郁症。在这篇文章中，我们将讨论如何判断自己是否抑郁。
1.注意身体变化
身体反应是我们生理健康状况的重要指标。抑郁症患者往往有许多身体上的特征。如果你一直感到疲惫、容易疲倦、睡眠不好，胃部消化问题或其他非特定的身体不适感可能需要警惕抑郁的影响。
警醒：注意观察身体的反应，避免将身体不适归因于自己过分的忙碌和疲劳。2.注意精神状态
抑郁症的典型症状是持久的情绪低落。如果你最近感到无法克服悲伤，丧失兴趣或者无法体会快乐的感觉，那么你可能正在陷入抑郁之中。
警醒：别忽略了长期心情低落，这可能是抑郁症的信号。3.注意行为改变
我们的行为习惯可以告诉我们是否正在变得抑郁。如果你感到无力或者失去了以前的动力，不能集中精神工作或者完成日常任务，拖延了很多事情，那么这些都是抑郁症常见的行为表现。
警醒：习惯改变也是一种有预警标志的抑郁症表现。判别自己是否存在习惯改变可以帮助您早期意识到自己的状态。4.观察应对方式
一个人的应对方式可以向我们展示他们的身心是否健康。如果你发现自己借酒浇愁或者求助于毒品或者过度购物，这些都可能暗示着你战胜压力的途径已经失去平衡，因为这些方法只能暂时缓解悲伤的感受。
警醒：观察自己对压力的应对方法，并寻找好的方式来减轻压力和缓解情绪。强调有效的应对方法可以减少抑郁症的风险。总结来说，注意身体变化、精神状态、行为改变和应对方式可能会帮助您及时察觉自己的心理健康问题。如果发现自己有抑郁的迹象，应该及时求助于心理医生，并积极参加治疗，也可以家人或朋友的帮助，以缓解抑郁症的不良影响。
